Een slaaproutine is slechts een van de gedragingen die deel uitmaken van de slaaphygiëne, een geheel van inspanningen die nodig zijn om goed te slapen, waaronder het eten van gezonde maaltijden op regelmatige tijden en niet te veel koffie drinken.

Als je eenmaal een slaaproutine hebt ontwikkeld, zijn hier een aantal voordelen die je uit deze routine kunt halen.

Het versterkt je immuunsysteem

Veel immuunsystemen van patiënten met slaapstoornissen functioneren niet normaal. Slaap helpt ons lichaam om cytokinen te produceren en vrij te geven, een soort proteïne die helpt om een immuunreactie te creëren door infecties en ontstekingen aan te pakken. Je kunt lorazepam kopen om jezelf te kalmeren voor bedtijd en slaperig te worden.

Het kan je sociale leven verbeteren

De emotionele voordelen van slaap kunnen overslaan naar je sociale leven. Stel je voor dat je niet genoeg slaapt en chagrijnig bent, wie wil er dan bij je in de buurt zijn? Een ander onderdeel is cognitief scherp zijn.

Voldoende slaap kan je helpen om zelfverzekerder te zijn, om gemakkelijker in het leven te staan en om je inspanningen om je steentje bij te dragen thuis te ondersteunen.

Het ondersteunt je mentale gezondheid

Geestelijke gezondheidsproblemen worden vaak geassocieerd met ondermaatse slaap en een slaaptekort kan leiden tot depressieve symptomen, zelfs als de persoon de chronische aandoening niet heeft.

De juiste hoeveelheid slaap krijgen is echt belangrijk om mogelijk een psychische aandoening of het verschijnen van een psychische aandoening te voorkomen. En naast de voordelen voor de stemming en stressregulatie, kan voldoende slapen de behandeling van de psychische aandoeningen effectiever maken als de persoon voldoende slaapt.

Het verhoogt je kans op algeheel succes

Omdat slaap onze gezondheid op alle fronten kan verbeteren, kan het ons helpen de beste versie van onszelf te zijn. Gezond cognitief functioneren, emotionele regulatie, coping en sociaal leven zijn allemaal fundamenteel voor het nastreven en bereiken van onze doelen en ons algehele welzijn.

Lees ook: 8 Tips om genoeg slaap te krijgen